چرا باید مولتی ویتامین بخوریم

چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟

بهتر است همین اول خیال‌تان را راحت کنیم که همه افراد به مولتی‌ویتامین نیاز ندارند، اما برخی گروه‌ها ممکن است از مصرف آن سود ببرند. نیاز به این مکمل‌ها بستگی به سن، سبک زندگی، وضعیت سلامت و الگوی تغذیه شما دارد. در واقع، مولتی‌ویتامین زمانی مفید است که رژیم غذایی نتواند به‌تنهایی نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی را تأمین کند.

در ادامه 8 گروه از افرادی که باید مولتی ویتامین بخورند را با دقت معرفی کرده‌ایم:

1- زنان باردار یا شیرده

در دوران بارداری و شیردهی، بیشتر از آنچه فکرش را کنید، بدن به ریزمغذی‌ها نیاز پیدا می‌کند؛ زیرا مادر باید هم نیازهای تغذیه‌ای خود و هم رشد و تکامل جنین یا نوزاد را تأمین کند. مطالعات متعددی از جمله گزارش سازمان جهانی بهداشت نشان می‌دهد که دریافت کافی فولیک ‌اسید برای پیشگیری از نقص‌های لوله عصبی، آهن برای جلوگیری از کم‌خونی و کلسیم برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌های مادر و جنین حیاتی است.

به همین دلیل، مصرف مولتی‌ویتامین‌های مخصوص بارداری (Prenatal Vitamins) که به‌صورت هدفمند حاوی این مواد و سایر ویتامین‌های ضروری مانند D و B12 هستند، تحت نظر پزشک توصیه می‌شود. برای فرزندان نیز محصولاتی چون مولتی ویتامین کودک در بازار عرضه می‌شود که آن هم می‌بایست حتما با مشورت پزشک مصرف شود.

2- افراد مسن (بالای ۵۰ سال)

در سنین بالاتر از ۵۰ سال، تغییرات فیزیولوژیکی بدن بر جذب و متابولیسم مواد مغذی تأثیر می‌گذارد. با افزایش سن، اسید معده هم کمتر ترشح می‌شود و در نتیجه جذب ویتامین B12  از غذا دشوارتر خواهد شد. از طرف دیگر، توانایی پوست برای تولید ویتامین D در اثر نور خورشید هم کمتر می‌شود و به همان نسبت، نیاز به کلسیم برای حفظ تراکم و سلامت استخوان افزایش پیدا می‌کند.

به همین دلیل، استفاده از مولتی‌ویتامین‌های مخصوص سالمندان که دارای مقادیر بالاتری از ویتامین‌های B12 ،D  و کلسیم هستند، تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند به پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای و حفظ سلامت عمومی در این گروه سنی کمک کند. البته این گروه بهتر است نگران قیمت قرص ویتامین دی یا دیگر مکمل‌ها نباشند؛ چراکه تولیدکنندگان ایرانی هم این محصولات را با کیفیت بالا تولید و عرضه می‌کنند.

3- افراد با رژیم‌های غذایی محدود یا خاص

افرادی که رژیم‌های غذایی محدود یا خاص دارند، به‌ویژه گیاه‌خواران و وگان‌ها، در معرض کمبود برخی ریزمغذی‌های حیاتی قرار می‌گیرند. حذف کامل یا جزئی منابع حیوانی می‌تواند منجر به کاهش سطح ویتامین B12 (که فقط در محصولات حیوانی یافت می‌شود)، آهن، روی و کلسیم شود.

همچنین، افرادی که رژیم‌های بسیار کم‌کالری یا رژیم‌های حذفی دارند یا به‌دلیل آلرژی یا عدم تحمل یک ماده غذایی ناچار هستند رژیم‌های خاصی را دنبال کنند، ممکن است به میزان کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی دریافت نکنند. در این موارد، مصرف مولتی‌ویتامین‌های فرموله‌شده برای گیاه‌خواران یا رژیم‌های خاص با راهنمایی متخصص تغذیه به پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای و حفظ تعادل متابولیکی بدن کمک می‌کند.

4- افرادی که دچار سوء جذب هستند

افرادی که دچار اختلالات سوءجذب هستند هم اغلب نمی‌توانند ویتامین‌ها و مواد معدنی را به‌طور کامل از غذا دریافت کنند. بیماری‌هایی مانند کرون، سلیاک، فیبروز کیستیک و نیز افرادی که تحت جراحی‌های چاقی مانند بای‌پس معده قرار گرفته‌اند، به دلیل آسیب یا تغییر در ساختار روده و معده، در جذب مواد مغذی ضروری نظیر ویتامین‌های محلول در چربی A، D، E، K، آهن، روی و B12 با مشکل مواجه می‌شوند.

در چنین شرایطی، استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها یا مکمل‌های تخصصی با دوز تنظیم‌شده تنها باید تحت‌نظر پزشک و بر اساس آزمایش‌های خون انجام شود تا از کمبود یا تجمع بیش‌ازحد مواد مغذی جلوگیری گردد.

5- افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن خاص

در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، تعادل دریافت و جذب مواد مغذی اغلب دچار اختلال می‌شود. بیماری‌هایی مانند دیابت می‌توانند متابولیسم برخی ویتامین‌های گروه B را تغییر دهند، بیماری کلیوی ممکن است دفع ویتامین‌های محلول در آب را افزایش دهد و در بیماران سرطانی، نیاز بدن به ریزمغذی‌ها به دلیل التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو بالا می‌رود.

علاوه‌بر این، مصرف برخی داروها از جمله داروهای ادرارآور، ضدتشنج یا شیمی‌درمانی می‌تواند جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی را کاهش دهد. در چنین شرایطی، مصرف مولتی‌ویتامین‌ها یا مکمل‌های تنظیم‌شده متناسب با وضعیت بیماری تنها باید با تأیید پزشک معالج یا متخصص تغذیه بالینی انجام شود تا از تداخل دارویی و مصرف بیش‌از‌حد آن‌ها جلوگیری گردد.

6- افرادی که به‌طور منظم الکل مصرف می‌کنند

افرادی که به‌طور منظم الکل مصرف می‌کنند، در معرض کمبود ریزمغذی‌های حیاتی قرار دارند؛ زیرا الکل هم بر جذب، متابولیسم و ذخیره ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن اثر منفی می‌گذارد. مصرف مزمن الکل باعث کاهش جذب ویتامین‌های گروه B به‌ویژه تیامین (B1)، فولات (B9) و ویتامین B12 می‌شود و همچنین می‌تواند ذخیره روی، منیزیم و ویتامین A را هم کاهش دهد.

این کمبودها در طول زمان ممکن است به آسیب‌های عصبی، ضعف سیستم ایمنی و اختلال عملکرد کبد منجر شوند. در چنین مواردی، مصرف مولتی‌ویتامین یا مکمل‌های هدفمند باید تنها با تأیید و نظارت پزشک صورت گیرد تا نیاز واقعی بدن بدون خطر مصرف بیش‌از‌حد تأمین شود.

7- ورزشکاران حرفه‌ای یا با فعالیت بدنی بسیار بالا

اگر در دسته ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی که فعالیت بدنی شدید و مداوم دارند، قرار می‌گیرید، بهتر است بدانید به دلیل افزایش متابولیسم و استرس اکسیداتیو ناشی از تمرینات، ممکن است به مقادیر بالاتری از ریزمغذی‌ها نیاز داشته باشید. ورزش‌های استقامتی و تمرینات سنگین می‌توانند ذخایر آهن، منیزیم، روی، ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و E را کاهش دهند.
اگر این کمبودها جبران نشوند، بر عملکرد، بازیابی و ایمنی بدن تأثیر منفی می‌گذارند. بنابراین، استفاده از مولتی‌ویتامین‌های باکیفیت و متناسب با نیاز ورزشی شما، در صورت تأیید متخصص تغذیه ورزشی یا پزشک ورزشی، به حفظ تعادل رژیم غذایی و بهینه‌سازی عملکرد بدنی‌تان کمک می‌کند.

8- افرادی با تغذیه نامناسب و ناسالم (به‌عنوان راه‌حل موقت)

افرادی که رژیم غذایی‌شان اغلب شامل فست‌فودها و غذاهای فرآوری‌شده است بیشتر دچار کمبود ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین‌های A، C، D، E، کلسیم و منیزیم می‌شوند. اگرچه مصرف مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها می‌تواند تا حدی به پر کردن این شکاف‌های تغذیه‌ای کمک کند، ولی این رویکرد صرفا یک راه‌حل کوتاه‌مدت و سریع است و هرگز نمی‌تواند جایگزین اصلاح اساسی رژیم غذایی شود.

نتایج با اثر طولانی‌مدت تنها از طریق مصرف کافی میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به دست می‌آید. بنابراین اگر در این دسته قرار دارید، بهتر است خودتان را به داشتن یک رژیم غذایی سالم و کامل عادت بدهید و بیش‌ازحد به مصرف مولتی ویتامین‌ها وابسته نشوید.

مولتی ویتامین برای افزایش وزن (مولتی ویتامین برای چاق شدن)

خوردن غذای بیشتر و افزایش کالری دریافتی به طور کلی به افزایش وزن کمک می‌کند. با این حال، ممکن است افزایش وزن به کمک مصرف مکمل گ‌های ویتامین و مواد معدنی خاص موثرتر و حتی آسان‌تر باشد. اگرچه ویتامین‌ها کالری و به خودی خود وزن شما را افزایش نمی‌دهند، اما به عملکرد بدن کمک کرده و اشتهای فر را افزایش می‌دهند.

۸ نوع از بهترین ویتامین‌ها برای افزایش وزن عبارتند از:

1- ویتامین C
2- ویتامین B۱۲ (ویتامین‌های B، به ویژه ویتامین B۱۲ برای کمک به افزایش وزن بسیار مفید هستند.)
3- ویتامین D
4- فولات
5- کلسیم
6- آهن
7- ویتامین A
8- ویتامین B۱

مولتی ویتامین برای افزایش وزن نوزاد

تحقیقات نشان داده که مکمل های مولتی ویتامین خطر کم وزنی هنگام تولد را کاهش می‌دهند. تاثیر مولتی ویتامین ها بر وزن هنگام تولد نوزاد را ممکن است با افزایش وزن حاملگی مشاهده کنید.

 افراد دارای کمبود ویتامین

افراد زیادی به دلایل مختلف و‌ برخی شرایط خاص دچار کمبود ویتامین هستند. این افراد نیازمند مصرف مولتی ویتامین برای تامین ویتامین‌ها ‌مواد معدنی بدن خود هستند. افرادی چون:

* زنان باردار و زنان شیرده

* افرادی که سیگار می‌کشند، الکل بیش از حد مصرف می‌کنند یا اعتیاد به سایر مواد غیرقانونی چون‌ تریاک، شیشه و… دارند.

* افرادی که از رژیم غذایی شدید و سخت پیروی می‌کنند.

* سالمندان به ویژه آن‌هایی که از کار افتاده یا بیمار هستند.

* برخی از گیاهخواران یا وگان‌ها

* زنان با پریودهای سنگین

* افراد مبتلا به آلرژی غذایی

* آن دسته از افرادی که مشکلات سوء جذب مانند اسهال، بیماری سلیاک، فیبروز کیستیک یا پانکراتیت دارند.

فروشگاه سولاوی | معرفی؛ بررسی و خرید آنلاین لوازم آرایشی و بهداشتی اصل

فروشگاه اینترنتی سولاوی به عنوان یک مرجع تخصصی زیبایی ماموریت نهایی برند خود را بر تشویق بانوان برای مراقبت از زیبایی منحصر بفردشان گذاشته است. معرفی و فروش آنلاین لوازم آرایشی و بهداشتی اصل در دسته بندی هایی از جمله انواع لوازم آرایش ( رژلب ؛ رژگونه ؛ کرم پودر ؛ رنگ مو و ریمل ؛ کانسیلر و انواع پاک کننده ها ) ؛ محصولات مراقبتی و زیبایی پوست ( شامپو ؛ کرم ضد آفتاب ؛ کرم آبرسان و مرطوب کننده ؛ کرم ضد چروک ؛ کرم دور چشم ؛ کرم روشن کننده ؛ ضد لک ) ؛ محصولات مراقبتی و زیبایی مو و بدن ( شامپو سر و بدن ؛ ژل بهداشتی ؛ بادی میلک ؛ بادی باتر ؛ کرم دست و صورت ؛ برنزه کننده ؛ اسپری و ژل ضد تعریق ؛ ژل و فوم اصلاح صورت و بدن ؛ تیغ اصلاح و افترشیو ؛ کرم و ژل موبر ) ؛ انواع شامپو ؛ اسپری و ژل مو ؛ کیت رنگ مو و انواع اکسیدان ؛ حجم دهنده مو و انواع عطر و ادکلن ؛ لوازم شخصی برقی ( ماشین اصلاح و ریش تراش ؛ اپیلاتور و سشوار ) ؛ زیورآلات و اکسسوری مردانه و زنانه ( انواع بدلیجات ؛ انگشتر ؛ گردنبند و گوشواره ) ؛ محصولات مادر و کودک ( ضد ترک ؛ پودر بچه ؛ دستمال مرطوب کودک ؛ روغن بدن کودک ) در فروشگاه زیبایی سولاوی انجام می گردد. خرید اینترنتی لوازم آرایش به صورت آنلاین از فروشگاه اینترنتی زیبایی سولاوی به راحت ترین شکل قابل انجام می باشد.